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Quels aliments éviter durant les règles?

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Jul 23, 22:15
buzzsenegal
1 Commentaires | Tags: aliments,a,eviter,pendant,les,regles

Dans ce cas, il est préférable d’adapter votre alimentation afin d’éviter les aliments qui stoppent l’absorption du fer et inversement d’augmenter votre consommation d’aliments qui en favorise l’absorption :

À éviter :

- Thé et tisanes en général
- Café
- Lait et produits laitiers

À favoriser :

- Viande
- Vitamine C par exemple agrumes
Parmi les aliments riches en fer, les huitres, les palourdes et le poisson côtoient la viande rouge et les abats de volaille. Étant donné que les gras saturés peuvent empirer les crampes, on se tournera plutôt vers les produits de la mer ou encore des sources de fer végétales telles : tofu, lentilles, légumineuses, épinards (pensez à Popeye), mélasse, dattes (pour combler votre rage de sucre), pois et céréales à grains entiers.

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