21 mythes sur les règles à clarifier absolument

On a toutes des milliers de questions sur les règles. Par exemple, est-il vrai qu?elles se synchronisent souvent avec celles de nos plus proches amies? Les pertes cessent-elles quand on est dans l?eau? Et pendant cette période, il est vraiment impossible de tomber enceinte, pas vrai?

Les réponses pourraient bien vous surprendre. Comme il vaut toujours mieux être bien informée — surtout en matière de santé —, Le HuffPost américain a consulté quelques expertes pour éclairer notre lanterne. On vous dévoile les indispensables.

Le sport soulage-t-il les maux de ventre?

Réponse: c?est possible.

Peut-être vous a-t-on déjà conseillé d?aller marcher ou de faire un crochet par la salle de sport pour lutter contre vos douleurs menstruelles. Malgré l?absence de consensus scientifique sur le sujet, des professionnels confirment que l?activité physique semble soulager leurs patientes.

"Toute femme est différente, mais d?après mon expérience, bouger ou faire de l?exercice peut permettre de réduire ou d?éliminer les crampes", confirme la coach Nicole Jardim (alias "The Period Girl" ["Miss Règles", N.D.T.]), spécialiste de la santé féminine et menstruelle.

Mais n?en faites pas trop non plus: "Votre corps aura aussi besoin de repos, et il est essentiel de l?écouter".

Le son de la voix change-t-il au fil du cycle?

Réponse: oui.

Incroyable, mais vrai. Une étude datant de 2011 a constaté "des modifications significatives des caractéristiques vocales pendant la menstruation".

Faut-il éviter toute baignade dans l?océan, de crainte d?être attaquée par un requin?

Réponse: non, inutile de vous biler là-dessus.

"Bien sûr, ces animaux sont attirés par le sang — mais la plupart des femmes portent des tampons pour aller nager, ce qui résout le problème", explique le Dr Jill L. Hechtman, gynécologue obstétricienne et directrice du groupe médical Tampa Obstetrics. En outre, aucun cas de la sorte n?a jamais été publiquement connu.

Les règles s?arrêtent-elles quand on est dans l?eau?

Réponse: non.

Tant qu?on y est, réglons une bonne fois pour toutes le sujet de la baignade.

Nicole Jardim résume les choses: "La muqueuse utérine ne cesse pas de se détacher quand on nage. Par contre, les pertes sanguines peuvent stopper ou connaître un net ralentissement, car elles sont arrêtées par les flots. Par ailleurs, la force de gravitation s?exerce moins fortement."

Est-il dangereux de "sauter un mois"?

Réponse: non.

Le Dr Hechtman vous rassure: il n?y a pas de mal à avoir ses règles un peu moins régulièrement (et en plus, vous ferez de sacrées économies au niveau des protections).

"Certains traitements hormonaux peuvent vous faire sauter un cycle sans le moindre risque pour la santé: pilule, stérilet ou autre moyen de contraception."

Mais si ce n?est pas dans vos habitudes et que vous avez une vie sexuelle active, attention: tout mois sans règles peut impliquer un risque de grossesse. Faites un test et consultez votre médecin au plus vite. D?autres facteurs peuvent aussi influencer votre cycle: stress, changement de vos habitudes alimentaires, niveau d?activité physique, etc.

Les règles peuvent-elles pousser à la dépense?

Réponse: oui, et on ne parle pas du prix des tampons.

Une fâcheuse tendance à vous jeter sur des chaussures hors de prix quand vous êtes "indisposée"? Vous n?êtes pas la seule: des études confirment que les femmes se livrent plus à des achats impulsifs à la fin de leur cycle menstruel.

"J?en ai personnellement fait l?expérience", avoue le Dr Prudence Hall, fondatrice et directrice du cabinet The Hall Center. Ce type de comportement peut aussi être un symptôme du syndrome prémenstruel: "Se sentant déprimée, on se tourne alors vers le shopping pour se détendre et se faire plaisir."

Peut-on aussi saigner par d?autres endroits?

Réponse: oui, mais c?est très rare.

La médecine s?est penchée sur le cas d?une jeune fille de 17 ans qui pleurait du sang pendant son cycle. Mais attendez un peu avant de paniquer: cette pathologie, qualifiée de "menstruation indirecte", est très peu répandue.

Nicole Jardim souligne cependant que les femmes souffrant d?endométriose, "une maladie très douloureuse qui consiste à voir le tissu tapissant l?utérus se propager à d?autres organes", peuvent aussi souffrir de saignements de nez causés par leurs fluctuations hormonales.

"Dans ces cas-là, la muqueuse utérine se développe dans d?autres zones, telles que les poumons et la paroi nasale."

Les règles renforcent-elles vraiment les symptômes de l?asthme?

Réponse: oui.

Les asthmatiques risquent bel et bien d?être encore plus à la peine pendant cette période.

Selon Nicole Jardim, "cela vient majoritairement du taux d?œstrogènes, mais aussi d?une sensibilité accrue aux allergènes, et même d?une diminution de la capacité pulmonaire pendant les règles". L?asthme "prémenstruel" concerne entre 19 et 40% des malades de sexe féminin.

Peut-on tout de même tomber enceinte?

Réponse: oui, c?est possible.

"Les spermatozoïdes peuvent survivre environ cinq jours après les rapports", rappelle le Dr Rachael L. Polis, gynécologue pédiatrique au sein du groupe Crozer-Keystone Health System.

Le risque est peu élevé si votre cycle est supérieur à 28 jours; plus il est court, plus il faut vous méfier.

"Tout dépend du moment de l?ovulation. Ne prenez donc aucun risque, et protégez-vous pendant l?intégralité du mois."

Peut-on avoir des saignements quand on vient de tomber enceinte?

Réponse: oui.

"L?implantation d?un embryon dans la paroi utérine peut entraîner un spotting de grossesse", explique le Dr Britanny Denny, gynécologue obstétricienne au sein de l?organisation médicale à but non lucratif ProMedica.

Ce phénomène est parfois confondu avec des règles courtes et peu abondantes. "Si vous constatez de pareilles irrégularités, n?hésitez pas à faire un test au cas où."

Est-il vrai que les amies proches voient leur cycle se synchroniser?

Réponse: pas vraiment.

Certaines femmes en sont pourtant convaincues. Si une étude datant de 1971faisait état de cas de synchronisation menstruelle, une autre, plus récente et plus approfondie, qualifie ce phénomène de "très peu probable".

Le Dr Nadine Lyseight-Moodie, gynécologue obstétricienne au sein de l?organisation médicale à but non lucratif Dignity Health, attribue cette impression "au hasard, aux coïncidences... et à la tendance naturelle à ne pas vouloir être la seule à souffrir" Désolée, les filles.

Les règles signifient-elles que le corps se nettoie?

Réponse: pas du tout.

"C?est le signe d?une absence de fécondation. En début de cycle, on assiste à une augmentation du niveau d?hormones et à un épaississement de la paroi utérine", déclare le Dr Hechtman.

Si l?ovule n?est pas fécondé, les taux chutent à nouveau et la muqueuse se détache et s?évacue avec le sang. Puis le processus recommence à zéro.

Est-il normal d?avoir des règles très abondantes?

Réponse: non. N?hésitez pas à consulter un professionnel.

Pour le Dr Hechtman, "un flux extrêmement abondant peut être le symptôme d?une anomalie".

Si vos pertes vous paraissent excessives, mieux vaut consulter un gynécologue. "Il regardera de près vos antécédents médicaux et procédera à un examen. Cela devrait lui permettre d?identifier et de traiter le problème."

Est-ce mal que d?avoir des rapports sexuels pendant ses règles?

Réponse: certainement pas.

Tant que vous ne craignez pas quelques taches, aucune raison que votre cycle vous empêche de prendre du bon temps avec votre partenaire si vous êtes tous les deux partants.

"Il y a même un bonus: le flux sanguin peut servir de lubrifiant naturel", fait remarquer le Dr Navya Mysore, médecin généraliste pour le groupe One Medical, à New York.

Une autre raison de ne pas vous priver: en "soulageant la congestion pelvienne" (la mauvaise circulation du sang dans le bassin), l?orgasme peut atténuer les maux de ventre, souligne le Dr Hall.

Les règles peuvent-elles entraîner un état de confusion mentale?

Réponse: oui.

Comme le rappelle le Dr Hall, dans les quelques jours qui les précédent et les suivent, le taux d?œstrogènes est bien plus bas que pendant tout le reste du cycle.

"[Ce faible niveau] peut entraîner des difficultés de concentration et la sensation d?avoir le cerveau embrumé."

Peuvent-elles aussi causer une anémie temporaire?

Réponse: bien sûr.

Selon le Dr Polis, si les pertes s?élèvent en moyenne à 30 ml par cycle menstruel, il arrive qu?elles soient plus importantes. Or, une hémorragie chronique supérieure à 80 ml est susceptible de provoquer une anémie.

"La plupart des femmes ont du mal à quantifier l?importance de leur flux, mais il existe quelques signes caractéristiques: cycles de plus d?une semaine, nécessité de changer de linge ou de tampon au bout d?une à deux heures, présence de caillots plus gros qu?une pièce de vingt centimes. Une telle situation peut engendrer une anémie ferriprive."

Si vous vous trouvez dans ce cas, ne manquez pas de consulter un médecin.

Une femme trop maigre cesse-t-elle d?avoir ses règles?

Réponse: oui.

"La menstruation ne peut se faire en dessous d?un certain IMC et indice de masse grasse", confirme le Dr Hall.

Une forte perte de poids et un indice de masse corporelle dangereusement faible (inférieur à 18,5) peuvent entraîner un arrêt des règles, appelé aménorrhée.

Le sang menstruel a-t-il une composition différente?

Réponse: pas du tout.

"Le sang, c?est du sang, réplique le Dr Hechtman. S?il paraît parfois plus sombre, c?est seulement parce qu?il est plus ou moins ancien."

La météo a-t-elle une influence sur le cycle menstruel?

Réponse: oui.

Une étude datant de 2011 a constaté une hausse de l?activité ovarienne pendant les mois d?été. D?après ses conclusions, le soleil et la chaleur peuvent rendre l?ovulation plus fréquente et raccourcir les cycles d?une moyenne de 0,9 jour. La température peut également affecter vos ressentis.

"Pendant l?hiver, des clientes m?ont rapporté souffrir davantage de maux de ventre et des symptômes du syndrome prémenstruel, qu?ils soient d?ordre physique ou mental", confirme Nicole Jardim.

Pour elle, cela pourrait provenir d?une baisse du taux de vitamine D et de l?activité de la thyroïde (qui peut être exacerbée par le froid). "L?hypothyroïdie est associée à des règles plus abondantes et douloureuses."

Une femme aux règles irrégulières aura-t-elle plus de mal à tomber enceinte?

Réponse: pas forcément.

Si votre cycle connaît de nombreuses fluctuations, cela n?aura pas forcément d?incidence sur votre fertilité.

"Il peut aussi y avoir d?autres raisons. Parlez-en à votre médecin, mais ne vous imaginez pas que cela veut dire qu?il vous sera très difficile de concevoir. Si certaines femmes connaissent des problèmes de fertilité et des règles irrégulières, ces deux phénomènes se présentent le plus souvent séparément."

Un cycle dépassant 28 jours est-il un problème?

Réponse: non. Cela peut être tout à fait anodin.

Selon le Dr Denny, un cycle normal est compris entre 21 et 35 jours, pour une moyenne de 28. En effet, la majorité des femmes ovulent tous les 14 jours. Cette durée a tendance à se réduire avec l?âge, ajoute le Dr Hall.

"Des variations de l?activité physique, de l?alimentation ou du niveau de stress peuvent également avoir une influence", reprend le Dr Denny. Si vos cycles vous semblent plus longs que la "normale", consultez votre gynécologue.

Les femmes sous contraception hormonale ont-elles vraiment de "fausses règles"?

Réponse: techniquement, oui.

Comme l?explique le Dr Denny, la pilule empêche les fluctuations hormonales habituelles, ce qui arrête l?ovulation. Lorsque vous prenez vos comprimés placebos, la chute des taux vient reproduire le phénomène naturel qui précède les règles.

"C?est cette diminution qui provoque le détachement de la muqueuse utérine et le début de la menstruation", explique le Dr Denny. En ce sens, ce sont de "vraies" règles: elles n?arrivent seulement pas à la suite d?une ovulation.

Vous voilà bien informée!

Cet article, publié à l?origine sur le HuffPost américain, a été traduit par Guillemette Allard-Bares pour Fast For Word.