1-Pas plus d’1 à 2 heures devant les écrans
Il est indispensable de surveiller l’utilisation et de fixer une limite à l’usage dans le temps. En effet, chez l enfant le cristallin n est pas encore totalement formé avant l âge de 12 ans : la quantité de rayonnement lumineux qui atteint sa rétine est donc plus importante que chez l adulte à durée d exposition égale. Les enfants sont ainsi plus vulnérables à la lumière bleue émise par les écrans digitaux, qui peut, à haute dose, accélérer le vieillissement de l oeil. Dans l idéal, pas plus d 1 à 2h par jour devant les écrans avant d entrer au collège.
2-Avant 12 ans : une pause toutes les 20 minutes
Imposez-lui des moments de pause durant lesquels vous l inviterez à changer d activité (par exemple un jeu en extérieur, durant lequel il pourra regarder au loin et reposer ses yeux). Plus l enfant est jeune, plus les pauses doivent être fréquentes : avant 12 ans, dans l idéal toutes les 20 à 30 minutes, surtout s il est devant une console, une tablette ou un smartphone, la lumière émise par la télévision étant moins nocive (dès 4 ans, il peut rester devant le temps d un film, mais pas plus). Au-delà, chez les ados, conseillez-leur une pause de 5 minutes toutes les 45 min à 1h.
3-Qu’il recule la tablette de 30 cm
Les enfants ont tendance à coller leurs yeux devant l écran, or cela augmente la fatigue oculaire. Essayez de leur apprendre à s éloigner, en respectant une distance d’au moins 30 cm entre leurs yeux et l’écran, quel qu’il soit (télévision, ordinateur, tablette, smartphone…). Pour les tablettes et smartphones, n hésitez pas à investir dans un étui chevalet pour pouvoir les poser sur une table plutôt que de les tenir dans les mains.
4-Il ne doit pas regarder un écran dans le noir
Pour déjouer la fatigue oculaire, l ambiance lumineuse est importante : mieux vaut ne pas regarder les écrans dans le noir, car ils éblouiront alors davantage. Demandez-lui de garder les volets ouverts ou la lumière allumée, notamment lorsqu il est dans sa chambre.
5-Consulter (tôt) un ophtalmo
Il est également recommandé de réaliser une première visite des enfants chez l’ophtalmologue, avant l’âge de 4 ans voire bien avant à 18 mois dans l idéal pour corriger à temps tout petit défaut de vision. Un léger défaut non corrigé, comme l astigmatisme, peut entraîner des troubles de la vision et de l apprentissage. Le spécialiste pourra également décider si des séances de rééducation visuelle sont nécessaires en cas de fatigue visuelle ou de petit trouble de la convergence par exemple.
A savoir : il existe des verres traités spécifiques qui protègent de la lumière nocive émise par les écrans, que votre enfant ait besoin d’une correction visuelle ou non.
Ok
En Octobre, 2015article interessant! au moins, ya eu un plus pr moi
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Jennifer
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Angela
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