S'accorder une courte sieste l'après-midi favoriserait le bien-être psychologique selon une étude anglaise.
Piquer un petit somme dans l'après-midi, après le déjeuner par exemple, est un rêve caressé par de nombreux salariés. Un souhait dont les bénéfices seraient prouvés en termes de productivité et de réduction du stress au vu de plusieurs études. Après cette parenthèse, on se sentirait moins fatigué, plus en forme mais aussi de meilleure humeur. Sur ce dernier point, Richard Wiseman, professeur en psychologie à l'université anglaise de Hertfordshire, va plus loin en assurant que la sieste serait même un pas vers le bonheur. Pour profiter de ce bienfait psychologique, ce repos ne devrait pas excéder une certaine durée : 30 minutes, pas plus.
"De précédentes recherches ont montré que les siestes de moins de 30 minutes vous rendent plus concentrés, plus productifs et créatifs et ces nouveaux travaux suggèrent la possibilité étonnante que vous pouvez vous sentir plus heureux en faisant une "power nap"", explique au site Metro britannique le spécialiste.
LE POUVOIR PSYCHOLOGIQUE DES "POWER NAP"
Pour les besoins de cette étude, plus de 1 000 participants ont évalué à la fois leur niveau de bonheur et renseigné sur leur tendance à faire des siestes ou non. Ils ont été classés en trois groupes : ceux qui ne faisaient pas de siestes du tout, ceux qui en faisaient des courtes -de moins de 30 minutes- et ceux qui en faisaient de longues. Les résultats montrent clairement une relation entre de courtes périodes de sommeil et le bonheur, avec 66 % des adeptes des "power nap" qui ont affirmé se sentir plus heureux, contre 56 % pour les habitués des longues durées, et 60 % du groupe non abonné aux siestes.
Moralité, si vous sentez votre moral un peu faiblard, allongez-vous au calme une poignée de minutes dans la journée.
Joyce
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