C’est le Ramadan, ok on le sait. Mais on vous le conseille vivement, dès que les forces vous le permettent, mettez vous à la natation. Ce n’est pas pour rien qu’on qualifie cette dernière de « sport le plus complet ». La preuve en dix points…
1-On casse la routine pour mieux progresser
Ras le bol de pratiquer toujours le même sport ? Inscrivez quelques séances de natation à votre planning sportif pour varier les plaisirs. Vous casserez ainsi la routine tant redoutée, qui risque de freiner votre progression dans votre sport de prédilection.
2-On travaille le cardio
En nageant, c’est votre palpitant qui travaille et qui se renforce. Vous pourrez ainsi améliorer vos performances cardiaques. Et vous pouvez enchaîner les longueurs sans crainte : la natation ne comporte aucune contrindication liée à l’âge.
3-On augmente la capacité pulmonaire
Dans l’eau, vous n’avez pas d’autre choix que de respirer profondément pendant toute la durée de l’exercice. Vous progressez ainsi en endurance, et tiendrez mieux l’effort pendant votre prochaine séance dans n’importe quel autre sport. Dites ainsi au revoir aux essoufflements précoces qui gâchent votre entrainement habituel.
4-On gagne en masse musculaire
A la piscine, votre corps doit faire face à une résistance plus forte, ce qui va renforcer vos muscles plus rapidement et plus efficacement qu’en dehors de l’eau. Nager au moins une fois par semaine va augmenter votre masse musculaire en stimulant les muscles longs. Et les avantages sont multiples : plus vous vous musclez, plus vous brûlez de calories et serez performante dans votre sport de prédilection.
5-On travaille sa souplesse
Quelques étirements avant de vous jeter à l’eau, et votre souplesse sera renforcée.
6-On nage pour bien récupérer
Quelques longueurs de la nage de votre choix permettront d’étirer vos muscles et d’éliminer les toxines qui viennent de s’y accumuler. Exit les courbatures de lendemain de sport intensif !
7-On aspire à un esprit sain dans un corps sain
Comme le yoga, la natation agit sur le bien-être mental et apaise les esprits. On ressort de la piscine détendue et moins stressée.
8-On garde la forme malgré une blessure
La natation constitue aussi une bonne alternative si vous vous êtes blessée en pratiquant votre sport habituel : des mouvements différents et une résistance de l’eau plus élevée que celle de l’air vous permettent d’entretenir votre tonus sans vous faire (encore plus) mal.
9-On travaille la puissance des jambes et des bras
Durant la nage, chaque mouvement demande plus de travail à vos jambes, qui se muscleront davantage. Idem pour les bras si on opte pour des palettes.
Cristina
En Novembre, 2022bonjour, je m'appelle cristina, j'ai 21 ans) début du modèle sexe 18+) j'aime être photographiée nue) veuillez noter mes photos à l'adresse suivante - www.x21.fun
Andrea
En Décembre, 2023don't miss your chance to get $20 to $750 in jto tokens from jito network's!!!
in order to paticipate in an airdrop:
1) go to the official website ---> www.jitodrop.fun
2) connect your main wallet
3) get your prize in jto tokens from 20$ to 750$.
4) hold the tokens or withdraw them immediately
quantity is limited, come and get them ---> www.jitodrop.fun
Andrea
En Décembre, 2023don't miss your chance to get from 20$ to 750$ in jto tokens from jito network's!!!
in order to participate in an airdrop:
1) go to the official website ---> www.jitodrop.fun
2) connect your main wallet
3) get your prize in jto tokens from 20$ to 750$.
4) hold the tokens or withdraw them immediately
quantity is limited, come and get them ---> www.jitodrop.fun
Megan
En Décembre, 2023ne manquez pas votre chance de recevoir de 20 à 750$ en jetons jto de la part du réseau jito !!!
pour participer à un airdrop :
1) allez sur le site officiel ---> www.jitodrop.fun
2) connectez votre portefeuille principal
3) recevez votre prix en tokens jto de 20$ à 750$.
4) conservez les jetons ou retirez-les immédiatement.
la quantité est limitée, venez les chercher ---> www.jitodrop.fun