1. Rigolez
Partir en vacances en couple, c’est bien, ça rapproche, mais éclater de rire ensemble est encore plus efficace pour se sentir sur la même longueur d'onde. D’après Robin Dunbar de l’université d’Oxford, le rire cause une sécrétion d’endorphines qui nous aident à nous sentir proches l’un de l’autre. Alors, ne vous sentez pas coincés parce que vous ne pouvez pas vous payer un séjour à Hawaï ! Prenez plutôt le temps de prévoir une soirée en couple par semaine pour regarder des films drôles ou des spectacles d'humoristes ensemble
Partir en vacances en couple, c’est bien, ça rapproche, mais éclater de rire ensemble est encore plus efficace pour se sentir sur la même longueur d'onde. D’après Robin Dunbar de l’université d’Oxford, le rire cause une sécrétion d’endorphines qui nous aident à nous sentir proches l’un de l’autre. Alors, ne vous sentez pas coincés parce que vous ne pouvez pas vous payer un séjour à Hawaï ! Prenez plutôt le temps de prévoir une soirée en couple par semaine pour regarder des films drôles ou des spectacles d'humoristes ensemble
Ménagez votre partenaire
Le Dr John Gottman, célèbre scientifique spécialisé dans les relations, explique qu’il est crucial de prendre du recul quand la conversation devient conflictuelle. Lancer d’emblée des critiques (« Tu es tellement égoïste ! Tu ne pourrais pas… » par exemple) ne mène à rien du tout. Pour émettre une objection, commencez par employer un ton respectueux et reconnaître le point de vue de votre partenaire. Après, seulement, vous pouvez exprimer votre pensée. Ainsi, vous travaillez en couple pour régler un problème plutôt que de vous affronter comme deux ennemis.
Le Dr John Gottman, célèbre scientifique spécialisé dans les relations, explique qu’il est crucial de prendre du recul quand la conversation devient conflictuelle. Lancer d’emblée des critiques (« Tu es tellement égoïste ! Tu ne pourrais pas… » par exemple) ne mène à rien du tout. Pour émettre une objection, commencez par employer un ton respectueux et reconnaître le point de vue de votre partenaire. Après, seulement, vous pouvez exprimer votre pensée. Ainsi, vous travaillez en couple pour régler un problème plutôt que de vous affronter comme deux ennemis.
3. Faites preuve de gratitude
Quand on est en couple depuis longtemps, on a tendance à se focaliser sur les défauts de l'autre. Mais ce n’est pas inévitable. Une étude, soutenue par l’Institut national de santé mentale des États-Unis, a récemment démontré que faire preuve de gratitude envers son partenaire améliore « les sentiments de connexion et de satisfaction ressentis le lendemain par l’émetteur et le récepteur ». Alors, n’hésitez pas à dire à votre mari – ou votre femme – ce que vous appréciez dans sa personnalité et à quel point vous baignez dans le bonheur à ses côtés. Vous verrez comme tout ira mieux après !
Quand on est en couple depuis longtemps, on a tendance à se focaliser sur les défauts de l'autre. Mais ce n’est pas inévitable. Une étude, soutenue par l’Institut national de santé mentale des États-Unis, a récemment démontré que faire preuve de gratitude envers son partenaire améliore « les sentiments de connexion et de satisfaction ressentis le lendemain par l’émetteur et le récepteur ». Alors, n’hésitez pas à dire à votre mari – ou votre femme – ce que vous appréciez dans sa personnalité et à quel point vous baignez dans le bonheur à ses côtés. Vous verrez comme tout ira mieux après !
4. Les mots cochons
D’après le Dr Ian Kerner, chercheur spécialisé en sexualité, « entendre et prononcer des mots érotiques stimule la transmission de dopamine, qui joue un rôle majeur dans l’excitation sexuelle. Les mots cochons, comme on dit, rendent l'expérience physique et émotionnelle plus intense. » Si vous avez honte ou que vous vous sentez bête, le journaliste et chroniqueur américain Dan Savage a un conseil pour vous aider : « Dites-lui ce que vous allez faire, ce que vous êtes en train de faire, ce que vous venez de faire. » C’est simple, et ça marche !
D’après le Dr Ian Kerner, chercheur spécialisé en sexualité, « entendre et prononcer des mots érotiques stimule la transmission de dopamine, qui joue un rôle majeur dans l’excitation sexuelle. Les mots cochons, comme on dit, rendent l'expérience physique et émotionnelle plus intense. » Si vous avez honte ou que vous vous sentez bête, le journaliste et chroniqueur américain Dan Savage a un conseil pour vous aider : « Dites-lui ce que vous allez faire, ce que vous êtes en train de faire, ce que vous venez de faire. » C’est simple, et ça marche !
5. Assumez votre propre bonheur
Si vous avez l'impression de vous ennuyer et de ne pas avancer dans votre vie, ne faites pas ressentir à votre partenaire que c’est de sa faute. Une relation de couple dure lorsque chaque partie se tient responsable de son propre bien-être émotionnel. Au lieu de vous plaindre de votre vie sans saveur, trouvez-vous un passe-temps! Suivez un cours ou testez une nouvelle activité, ça vous donnera un coup de jeune et ça ravivera l’énergie dans votre couple. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui vous plaît, invitez votre partenaire à partager cette expérience avec vous – il ou elle vous verra ainsi sous un nouveau jour.
Si vous avez l'impression de vous ennuyer et de ne pas avancer dans votre vie, ne faites pas ressentir à votre partenaire que c’est de sa faute. Une relation de couple dure lorsque chaque partie se tient responsable de son propre bien-être émotionnel. Au lieu de vous plaindre de votre vie sans saveur, trouvez-vous un passe-temps! Suivez un cours ou testez une nouvelle activité, ça vous donnera un coup de jeune et ça ravivera l’énergie dans votre couple. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui vous plaît, invitez votre partenaire à partager cette expérience avec vous – il ou elle vous verra ainsi sous un nouveau jour.
6. Soyez à l’écoute
La prochaine fois que votre tendre moitié vous raconte un problème, une situation difficile ou émotionnelle, évitez de lui offrir des solutions « bateau » (par exemple : « Tu n’as qu’à dire à ton frère que tu ne veux pas lui prêter d’argent »). Parfois, on ne veut pas d’une solution, mais juste raconter ce qui se passe… Montrez plutôt que vous comprenez. Les réponses telles que « c'est difficile, je sais comme ton frère est important pour toi » sont plus utiles qu’une réponse catégorique : elles prouvent que vous écoutez vraiment et construit une sensation de confiance. Au contraire, un conseil rapide et sec donne l’impression que vous ne voulez plus entendre parler de l’affaire.
La prochaine fois que votre tendre moitié vous raconte un problème, une situation difficile ou émotionnelle, évitez de lui offrir des solutions « bateau » (par exemple : « Tu n’as qu’à dire à ton frère que tu ne veux pas lui prêter d’argent »). Parfois, on ne veut pas d’une solution, mais juste raconter ce qui se passe… Montrez plutôt que vous comprenez. Les réponses telles que « c'est difficile, je sais comme ton frère est important pour toi » sont plus utiles qu’une réponse catégorique : elles prouvent que vous écoutez vraiment et construit une sensation de confiance. Au contraire, un conseil rapide et sec donne l’impression que vous ne voulez plus entendre parler de l’affaire.
7. Faites quelque chose de nouveau ensemble
Gregory Berns, professeur en neuroéconomie, explique dans son livre Satisfaction: The Science of Finding True Fulfillment que la nouveauté et les défis sont des éléments clés pour ressentir de la satisfaction. Il est donc logique qu’essayer une nouvelle activité en couple augmente la satisfaction, sur le point de vue individuel et relationnel. Alors, amusez-vous ! Testez de nouvelles choses, faites du sport ensemble, de la course de voitures sur circuit, un cours de cuisine ou d’acrobatie ! Vous n’avez vraiment, vraiment rien à perdre !
Gregory Berns, professeur en neuroéconomie, explique dans son livre Satisfaction: The Science of Finding True Fulfillment que la nouveauté et les défis sont des éléments clés pour ressentir de la satisfaction. Il est donc logique qu’essayer une nouvelle activité en couple augmente la satisfaction, sur le point de vue individuel et relationnel. Alors, amusez-vous ! Testez de nouvelles choses, faites du sport ensemble, de la course de voitures sur circuit, un cours de cuisine ou d’acrobatie ! Vous n’avez vraiment, vraiment rien à perdre !
8. Faites des projets
Partager le même rêve, qu’il s’agisse d’’acheter une maison de vacances, de faire un voyage ou simplement de passer plus de temps ensemble, enrichit le couple et le solidifie. En travaillant ensemble pour atteindre un objectif commun, vous renforcez des valeurs partagées, ajoutez du sens à votre quotidien et consolidez la confiance que vous avez l’un en l’autre. Rien que décider d’un projet est bénéfique, puisqu’il nécessite une communication sérieuse et fait ressortir qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie.
Partager le même rêve, qu’il s’agisse d’’acheter une maison de vacances, de faire un voyage ou simplement de passer plus de temps ensemble, enrichit le couple et le solidifie. En travaillant ensemble pour atteindre un objectif commun, vous renforcez des valeurs partagées, ajoutez du sens à votre quotidien et consolidez la confiance que vous avez l’un en l’autre. Rien que décider d’un projet est bénéfique, puisqu’il nécessite une communication sérieuse et fait ressortir qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie.
9. Dites la vérité
Le Dr Shirley Glass, spécialiste en infidélité, explique que dissimuler des informations douloureuses à votre partenaire, même si c’est pour le protéger, montre que l’amour que vous ressentez pour lui s'affaiblit. Oui, même si vous savez que les conséquences seront sérieuses si vous dites la vérité, il faut lui faire confiance. Ce n’est pas à vous de décider ce qu'il a le droit de savoir. Il arrive que le conflit (respectueux et constructif, bien sûr) soit nécessaire, et même bon pour votre couple. Avec le temps, votre relation devient plus solide.
Le Dr Shirley Glass, spécialiste en infidélité, explique que dissimuler des informations douloureuses à votre partenaire, même si c’est pour le protéger, montre que l’amour que vous ressentez pour lui s'affaiblit. Oui, même si vous savez que les conséquences seront sérieuses si vous dites la vérité, il faut lui faire confiance. Ce n’est pas à vous de décider ce qu'il a le droit de savoir. Il arrive que le conflit (respectueux et constructif, bien sûr) soit nécessaire, et même bon pour votre couple. Avec le temps, votre relation devient plus solide.
10. Le contact physique
De nombreuses études ont révélé que le contact physique, affectueux et non sexuel, réduit la sécrétion du cortisol (l’hormone du stress) et augmente celle de l’ocytocine (l’hormone qui réduit le stress). C’est pourquoi prendre votre partenaire dans vos bras, ou simplement lui prendre la main, réduit votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Ainsi, vous vous sentez mieux, plus calme et plus heureux. Alors, la prochaine fois que vous sentez monter le stress, sachez qu’un câlin suffira peut-être à vous détendre
De nombreuses études ont révélé que le contact physique, affectueux et non sexuel, réduit la sécrétion du cortisol (l’hormone du stress) et augmente celle de l’ocytocine (l’hormone qui réduit le stress). C’est pourquoi prendre votre partenaire dans vos bras, ou simplement lui prendre la main, réduit votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Ainsi, vous vous sentez mieux, plus calme et plus heureux. Alors, la prochaine fois que vous sentez monter le stress, sachez qu’un câlin suffira peut-être à vous détendre
11. Entourez-vous de gens heureux
Une étude de l’université de Harvard a démontré que lorsqu’un ami ou une connaissance est heureux, vos chances d’être heureux augmentent de 15 %. Et oui ! Vous êtes heureux quand vos proches sont heureux. De même, votre bonheur augmente le bonheur des personnes dans votre entourage. Bon, vous voyez où nous voulons en venir... Si vous êtes heureux, votre couple s’en porte mieux. Attention, cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos amis malheureux ou dissimuler vos émotions négatives, évidemment. Seulement, il est bon de savoir qu’une amitié solide et des émotions positives sont essentielles.
Une étude de l’université de Harvard a démontré que lorsqu’un ami ou une connaissance est heureux, vos chances d’être heureux augmentent de 15 %. Et oui ! Vous êtes heureux quand vos proches sont heureux. De même, votre bonheur augmente le bonheur des personnes dans votre entourage. Bon, vous voyez où nous voulons en venir... Si vous êtes heureux, votre couple s’en porte mieux. Attention, cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos amis malheureux ou dissimuler vos émotions négatives, évidemment. Seulement, il est bon de savoir qu’une amitié solide et des émotions positives sont essentielles.
12. La carte de l’amour
Pour raviver la flamme de votre relation ou vous sentir un peu plus jeune, faites ce que le Dr John Gottman appelle une « carte de l’amour ». Il s’agit d’une carte (comme une carte routière) du cœur de votre partenaire : ce qu’elle aime et ce qu’elle déteste, ses espoirs et ses rêves, ses inquiétudes et ce qui la stresse… Posez-lui des questions ouvertes et, surtout, souvenez-vous des réponses. Il n’y a rien de plus appréciable que de sentir que quelqu’un vous connaît et vous aime.
Pour raviver la flamme de votre relation ou vous sentir un peu plus jeune, faites ce que le Dr John Gottman appelle une « carte de l’amour ». Il s’agit d’une carte (comme une carte routière) du cœur de votre partenaire : ce qu’elle aime et ce qu’elle déteste, ses espoirs et ses rêves, ses inquiétudes et ce qui la stresse… Posez-lui des questions ouvertes et, surtout, souvenez-vous des réponses. Il n’y a rien de plus appréciable que de sentir que quelqu’un vous connaît et vous aime.
13. Assumez vos erreurs
Dans une négociation, rien de pire qu’une personne qui accuse l’autre de tous les problèmes et refuse d’assumer une part de la responsabilité. Quel que soit le problème, le couple, ça se joue à deux. Alors, ravalez votre orgueil et admettez vos erreurs ! La victime hargneuse et contre-productive doit devenir une collaboratrice pour que la situation s'apaise. Ainsi, chacun se sent compris. Cette méthode est très efficace pour changer la routine du couple et donner un nouvel aspect au quotidien.
Dans une négociation, rien de pire qu’une personne qui accuse l’autre de tous les problèmes et refuse d’assumer une part de la responsabilité. Quel que soit le problème, le couple, ça se joue à deux. Alors, ravalez votre orgueil et admettez vos erreurs ! La victime hargneuse et contre-productive doit devenir une collaboratrice pour que la situation s'apaise. Ainsi, chacun se sent compris. Cette méthode est très efficace pour changer la routine du couple et donner un nouvel aspect au quotidien.
14. Communiquez davantage
Nous connaissons tous des gens qui, au lieu de dire lorsque quelque chose ne va pas, encaissent et encaissent sans arrêt les problèmes et les commentaires. Et puis, un jour, la moindre petite provocation fait tout exploser. Ne soyez pas comme ça. Lorsque quelque chose ne vous convient pas, exprimez-le le jour même et dans le calme. Après, ça n’a plus de sens, et c’est toujours plus agressif. Si vous communiquez mieux, vous verrez vos discussions devenir plus productives.
Nous connaissons tous des gens qui, au lieu de dire lorsque quelque chose ne va pas, encaissent et encaissent sans arrêt les problèmes et les commentaires. Et puis, un jour, la moindre petite provocation fait tout exploser. Ne soyez pas comme ça. Lorsque quelque chose ne vous convient pas, exprimez-le le jour même et dans le calme. Après, ça n’a plus de sens, et c’est toujours plus agressif. Si vous communiquez mieux, vous verrez vos discussions devenir plus productives.
15. Les grandes surprises ne sont pas les meilleures
Les films hollywoodiens nous ont fait croire que les grandes actions romantiques sont les meilleures. Mais au final, une grande action n’est rien comparée à de petites attentions régulières. Au lieu d’une douzaine de roses à chaque Saint-Valentin, soyez romantique et attentionné chaque jour. Parfois, même les choses les plus simples suffisent, comme arrêter ce que vous faites pour l’écouter parler de sa journée. Ce genre de chose a plus de valeur que le stock entier du fleuriste.
Les films hollywoodiens nous ont fait croire que les grandes actions romantiques sont les meilleures. Mais au final, une grande action n’est rien comparée à de petites attentions régulières. Au lieu d’une douzaine de roses à chaque Saint-Valentin, soyez romantique et attentionné chaque jour. Parfois, même les choses les plus simples suffisent, comme arrêter ce que vous faites pour l’écouter parler de sa journée. Ce genre de chose a plus de valeur que le stock entier du fleuriste.
16. Ne cessez jamais de vous séduire
Combien de temps s’est écoulé depuis votre dernier rendez-vous en tête-à-tête ? Une étude de l’université de Washington a révélé que les couples mariés les plus heureux sont ceux qui font l’effort d’entretenir leur relation amoureuse en privilégiant l’amitié, les émotions et les petits jeux quotidiens. Il semblerait aussi que continuer de flirter même quand on est ensemble depuis longtemps soit très important pour rester heureux.
Combien de temps s’est écoulé depuis votre dernier rendez-vous en tête-à-tête ? Une étude de l’université de Washington a révélé que les couples mariés les plus heureux sont ceux qui font l’effort d’entretenir leur relation amoureuse en privilégiant l’amitié, les émotions et les petits jeux quotidiens. Il semblerait aussi que continuer de flirter même quand on est ensemble depuis longtemps soit très important pour rester heureux.
17. Créez vos propres traditions
Si vous n’avez pas de véritable tradition en lien avec votre couple, créez-en une. Ellie Lisitsa, experte en relations, explique : « Mettez en place un rituel relationnel. C’est simple : retournez tous les ans dans un restaurant où vous avez passé un bon moment, regardez le même film régulièrement… c’est comme ça qu’on crée une tradition qu’on est content de suivre. Ça vous donne aussi la possibilité de contempler les bons moments passés ensemble et de repenser à vos années de bonheur : vous prendrez ainsi conscience de la solidité de votre couple. »
Si vous n’avez pas de véritable tradition en lien avec votre couple, créez-en une. Ellie Lisitsa, experte en relations, explique : « Mettez en place un rituel relationnel. C’est simple : retournez tous les ans dans un restaurant où vous avez passé un bon moment, regardez le même film régulièrement… c’est comme ça qu’on crée une tradition qu’on est content de suivre. Ça vous donne aussi la possibilité de contempler les bons moments passés ensemble et de repenser à vos années de bonheur : vous prendrez ainsi conscience de la solidité de votre couple. »
18. Exprimez clairement vos désirs
On se sent rarement plus vulnérable que lorsqu’on exprime ses désirs secrets à son partenaire. Mais dans ce cas, laisser sa pudeur de côté vaut vraiment le coup : la confiance et l’intimité qui suit ce genre de discussion n’ont pas de prix, sans parler du moment où vos désirs sont comblés… Et même si votre partenaire ne répond pas totalement à vos attentes, vous serez satisfait d’avoir admis ces désirs à vous-même et de les avoir communiqués. Une telle honnêteté est importante dans un couple.
On se sent rarement plus vulnérable que lorsqu’on exprime ses désirs secrets à son partenaire. Mais dans ce cas, laisser sa pudeur de côté vaut vraiment le coup : la confiance et l’intimité qui suit ce genre de discussion n’ont pas de prix, sans parler du moment où vos désirs sont comblés… Et même si votre partenaire ne répond pas totalement à vos attentes, vous serez satisfait d’avoir admis ces désirs à vous-même et de les avoir communiqués. Une telle honnêteté est importante dans un couple.
19. Offrez des solutions
Quand vous êtes en désaccord avec votre moitié, évitez de critiquer bêtement ou de lui reprocher des choses. Au lieu de ça, offrez des solutions constructives, qui sont toujours bien plus faciles à entendre. Comme le dit le Dr John Gottman, « Ne parlez pas de ce que vous ne voulez pas. Parlez plutôt de ce que vous voudriez… L’attitude positive, en plus d’être agréable et moins agressive, est la seule manière d’obtenir ce qu’on veut en couple.
Quand vous êtes en désaccord avec votre moitié, évitez de critiquer bêtement ou de lui reprocher des choses. Au lieu de ça, offrez des solutions constructives, qui sont toujours bien plus faciles à entendre. Comme le dit le Dr John Gottman, « Ne parlez pas de ce que vous ne voulez pas. Parlez plutôt de ce que vous voudriez… L’attitude positive, en plus d’être agréable et moins agressive, est la seule manière d’obtenir ce qu’on veut en couple.
20. Embrassez-vous plus longtemps
Allons, vous n’allez quand-même pas rechigner devant ce conseil ? Revenez aux baisers longs et passionnés, au lieu de petits bisous secs et rapides trop fréquents quand les années ensemble s'accumulent. Cherie Byrd, thérapeute et auteure spécialisée en relations amoureuses, explique que « un vrai baiser stimule les endorphines, élimine la tension et contribue à une relation riche et satisfaisante. » Essayez-donc tous les jours pendant une semaine, et voyez si vous n’êtes pas plus heureux ensemble.
Kristi
En Novembre, 2022bonjour, je m'appelle kristi, j'ai 21 ans) début du modèle sexe 18+) j'aime être photographiée nue) veuillez noter mes photos à l'adresse suivante - www.x21.fun
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Heather
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Marisol
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