9 choses qui affectent votre fertilité

C’est incroyable : Dès que votre entourage se rend compte que vous essayez de faire un bébé, ils se sentent obligé de vous dire quoi faire et ne pas faire et surtout ce qui a marché pour eux (faire le poirier après l’amour, boire 1 litre de jus de grenade…).

Le moins que l’on puisse dire, c’est que leurs conseils sont parfois fantaisistes. Pourtant, certaines choses ont été scientifiquement prouvées comme affectant la fertilité. … Et si vous en cumulez plusieurs, il est peut être grand temps de modifier votre mode de vie en attendant l’arrivée de bébé. Pour vous, on fait le tour pour vous de 9 choses qui affectent réellement la fertilité

L’(excès) d’exercice

Non, non, ce n’est pas une raison pour annuler votre abonnement à la salle de gym et pour prendre racine sur le canapé avec un paquet de chips ! Pourtant, il existe des preuves que l’exercice intensif peut avoir un impact négatif sur la fertilité. Une étude sur plus de 3.800 femmes a révélé que celles qui ont fait de l’exercice jusqu’à l’épuisement plusieurs fois dans la semaine étaient plus susceptibles d’avoir du mal à tomber enceinte que celles dont l’entraînement est moins pénibles et qui ne font du sport que deux ou trois fois par semaine. Donc, comme avec tout dans la vie, si vous essayez d’avoir un bébé, il pourrait être préférable de faire de l’exercice avec modération.

Les nuits tardives

Votre intention était bonne : « ce soir, je me couche tôt » et une fois de plus, il est minuit passé et vous êtes devant Netflix/Facebook/Youtube…Attention, cela n’est pas si inoffensif qu’il n’y parait et pourrait affecté votre fertilité. Une étude de 2014 a constaté que nous avons besoin d’au moins huit heures d’obscurité continue pour stimuler notre production de mélatonine (une hormone qui a, entre autre, pour rôle de protéger vos ovules). De même si vous vous couchez tôt en semaine mais que votre rythme est complètement chamboulé le week-end, cela risque de créer le trouble dans votre horloge biologique, et, par conséquences, d’affecter votre fertilité.

La mauvaise santé bucco-dentaire

Incroyable mais vrai : votre santé dentaire peut affecter vos chances d’avoir un bébé. En 2011, La Société européenne de reproduction humaine et d’embryologie a trouvé un lien étroit entre une mauvaise santé bucco-dentaire et la fertilité. Il semble que les maladies des gencives (qui affectent environ 10 % d’entre nous) pourraient avoir sur la fécondité un réel impact. Aussi important que celui de l’obésité par exemple. Et s’il était temps pour vous de prendre rendez-vous chez le dentiste ?

La caféine

Même s’il fait partie de votre panoplie indispensable pour bien démarrer la journée, votre café pourrait affecter vos chances de tomber enceinte. Une étude a montré que trop de café par jour pourrait réduire vos chances de concevoir de 25% à chaque cycle. Les experts de la fertilité recommandent donc de vous en tenir à moins de 200 mg de caféine par jour : voilà deux tasses de café instantané ou de thé, ça suffit. Et attention, votre moitié doit aussi mettre la pédale douce sur la caféine : des études ont prouvé que les hommes qui boivent moins d’une tasse de café par jour ont les meilleures chances de devenir père.

Les lubrifiants

Si vous essayez d’avoir un bébé, vous pourriez penser que tout ce qui pimente votre vie sexuelle est une bonne chose. Ce n’est pas tout à fait vrai, les lubrifiants vaginaux sont l’exception à la règle. Des recherches américaines récentes ont révélé que de nombreux lubrifiants peuvent compliquer les déplacements des spermatozoïdes et donc aller à l’encontre d’une conception. Le plan B : L’huile pour bébé qui lubrifie sans avoir d’effet néfaste sur le sperme.

La fertilité de votre maman

Non seulement, vous avez hérité de votre maman vos cheveux fins, vos oreilles légèrement décollées et votre caractère bien trempé, mais elle aussi pu vous transmettre des caractéristiques concernant votre fécondité que vous ne soupçonnez pas. Depuis 2012, des recherches tendent à prouver que le nombre et la qualité de vos ovules pourrait diminuer plus tôt si votre maman a été ménopausée avant 45 ans. Donc, si vous prévoyez de faire un bébé et que vous savez que votre maman a été ménopausée tôt….ne tardez pas à passer aux travaux pratiques.

La météo

Quand il fait beau, tout va mieux… y compris – bizarrement – votre fertilité. Une étude de 2015 effectuée sur 12.000 femmes qui avaient des traitements afin d’améliorer leur fertilité a montré que dans les périodes ensoleillées, leurs chances de concevoir étaient un tiers plus élevé. L’explication viendrait du fait que le soleil régule la production de mélatonine et de vitamine D, toutes les deux nécessaires pour le bon déroulement de la reproduction. Si vous trouvez qu’il est difficile de tomber enceinte, un séjour au soleil pourrait être le petit coup de pouce qu’il vous manque.

Les produits ménagers

Maintenant, voici une bonne excuse pour éviter la corvée de ménage. Une étude de 2015 de l’Université de Washington a révélé les phtalates pourrait affecter vos chances de tomber enceinte de 29%. Les phtalates sont des produits chimiques contenus dans des produits d’entretien mais aussi dans certains produits de beauté comme des gels douche, des parfums et des vernis à ongles. Il est peut-être temps de trouver une alternative bio à vos produits d’entretien …. Et de laisser le ménage à votre moitié !

L’allaitement maternel

Vous avez probablement entendu dire que vous ne pouvez pas tomber enceinte pendant que vous allaitiez. Ce n’est pas totalement vrai. La recherche a prouvé qu’effectivement, si vous allaitez et que vous n’avez pas encore eu votre retour de couche, il y a moins d’une chance sur deux que vous ovuliez. Ce qui rend votre risque de tomber enceinte très mince (mais pas nul) Mais une fois que vous avez votre retour de couche, votre fertilité est susceptible de revenir à la normale, même si vous êtes allaitez encore. 19% des mamans qui allaitent seraient enceintes dans les 12 mois qui suivent la naissance de leur bébé si elles n’utilisaient aucun moyen contraceptif, donc si vous n’êtes pas prête pour le bébé numéro deux, soyez prévenues!