Cela nous arrive presqu’à tous, souvent. On se réveille en pleine nuit et peinons à retrouver le sommeil. Le site Medisite donne ses astuces pour régler vite le problème.
1-Ne vous retournez plus dans votre lit en pestant
Inutile de se tourner et de se retourner dans son lit, cela ne ferait qu'aggraver la situation. Souvent, accepter le fait de se réveiller plusieurs fois, voire d'être éveillé(e) plusieurs heures dans la nuit est l'une des premières actions à tenter.
2- Levez-vous quelques minutes
Il est préférable de se lever, de pratiquer une activité tranquille et relaxante et de respecter ensuite ses cycles de sommeil.
3- Buvez un verre de lait tiède
Le lait est riche en tryptophane, un acide aminé qui stimule la sérotonine et la mélatonine, deux hormones du bien-être et de l'endormissement.
4- Faites-vous une tisane
Le mieux est de boire votre tisane (pas plus d'une tasse pour éviter les levers pour aller aux toilettes) le soir avant de vous coucher. Evitez en revanche la menthe qui a effet excitant et le café après 14 heures.
5- Concentrez-vous sur la détente de votre corps
Avant de se coucher, répétez chaque soir un rituel. Cela peut être lire quelques pages, écrire son journal, écouter de la musique douce... Assurez-vous aussi que vous n'avez pas trop chaud.
Kristy
En Novembre, 2022bonjour, je m'appelle kristy, j'ai 21 ans) début du modèle sexe 18+) j'aime être photographiée nue) veuillez noter mes photos à l'adresse suivante - www.x21.fun
Azizah
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Kashia
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