5 mauvaises habitudes nocturnes qui font grossir

Comme dit la formule, « qui dort dîne » et la part la plus importante de notre digestion se fait la nuit, en plein sommeil. Pour le magazine américain Men’s Health, 5 mauvaises habitudes seraient alors à proscrire de la routine pour garder un corps de rêve.

1–Le casse-dalle du soir

Pour Peter LePort, médecin et directeur du Memorial Care Center for Obesity à Fountain Valley en Californie, il n’y a rien de mauvais à prendre un petit en-cas après le dîner, mais il faut être cohérent avec le reste de sa journée et son activité physique quotidienne. « Si vous mangez  beaucoup au dîner, et qu’ensuite vous mangez un énorme bol de crème glacée, vous allez prendre du poids ». La solution selon lui : anticiper et faire un peu plus d’exercice dans la journée ou réduire ses portions au déjeuner.

2–Le grignotage devant la télé

Selon le National Center for Biotechnology Information, grignoter devant un film, une série ou tout autre programme télévisé est doublement fourbe. D’abord vous êtes beaucoup plus incités à manger, mais en plus, vous perdez toute notion de quantité. Concrètement, à la fin du générique vous vous rendez compte avec surprise que vous avez finalement vidé 3 paquets de chips et non le petit bol que vous imaginiez. Préparez une quantité appropriée de gourmandises pour éviter tout débordement.

3–Le petit verre pour bien dormir

D’abord parce qu’il est chargé en calories mais aussi et surtout parce qu’il va perturber votre cycle de sommeil, le petit verre de rouge ou le whisky du soir ne vous aidera pas à mieux dormir ou à perdre des kilos superflus. Au contraire, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité augmentera vos chances de prendre du poids le lendemain. Vous compenserez en fait cette frustration par du grignotage.

4–Les Ntics avant de dormir

Autres grands trublions du cycle de sommeil : les écrans LED présents sur la plupart des téléphones, tablettes ou télévisions. Selon les chercheurs, la plupart des insomnies auraient simplement pour cause l’utilisation des nouvelles technologies dans l’heure qui précède le coucher. Pire encore, s’endormir devant la télévision vous empêchera tout bêtement d’atteindre un sommeil profond et réparateur.

5–Rater son petit déjeuner

On ne le dira jamais assez, faire impasse sur le petit déjeuner est l’erreur fatale par excellence. Les nutritionnistes sont clairs. Commencer la journée avec un repas hyper-protéiné vous empêchera de grignoter toute la journée. Sortez du lit le plus tôt pour manger un petit déjeuner sain et fortifiant.