Le stress est un mal dont nous sommes nombreux à souffrir, au point pour certains d’aller se faire consulter. C’est bien. C’est bien aussi de savoir qu’il existe des moyens simples d gérer le problème avec efficacité. Nous en avons trouvés cinq que voici.
1-Manger des œufs le matin
Les œufs sont riches en protéines, ce qui permet de tenir toute une matinée sans ressentir de coup de fatigue. Ils permettent aussi de libérer la sérotonine, hormone sécrétée naturellement et considérée comme source de bien-être. Les oeufs contiennent du tryptophane, une substance dont le corps se sert pour produire cette hormone.
2-Rire plusieurs fois par jour
Quoi de mieux pour se sentir détendu que de faire travailler ses zygomatiques. Rire permet de diminuer les hormones du stress. Surtout, un bon fou rire entraîne la libération des endorphines, des opiacés naturels sécrétés par le cerveau qui contrent le stress et augmentent le plaisir. Ces mêmes substances se libèrent pendant le sport ou le sexe.
3-Choisir les bons de sport
Le sport est l'un des meilleurs moyens pour se détendre. Mais encore faut-il savoir profiter au maximum de ses bienfaits. La routine sportive ne doit pas être trop intense : le but est de stimuler l'énergie, pas de la mettre à plat.Evitez des activités qui augmentent le rythme cardiaque comme la course avant de dormir, au risque de trouver difficilement le sommeil. Privilégiez ce type de sport le matin et ceux plus douces comme le yoga le soir pour se détendre.
4-Manger moins mais plus souvent
L'équilibre de la glycémie (taux de sucre dans le sang) est important pour réduire le stress. S’ile varie toute la journée en raison d'une longue période sans manger ou d'une mauvaise alimentation, cela affecte les hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol. Cela peut expliquer la nervosité. Mieux vaut donc des repas à heures fixes, de préférence riches en protéines.
5-Surveiller sa consommation de caféine
Contrairement aux idées reçues, le café n'aide pas à affronter une longue journée. Au contraire, ce stimulant incite le corps à libérer davantage d'hormones du stress. Il faut en limiter la consommation, mais aussi celle de thé noir, thé vert et boissons gazeuses qui en contiennent. Mieux vaut se restreindre que d'arrêter car si le corps est habitué, un "manque" peut se faire ressentir et entrainer maux de tête, nausées et fatigue.
Valencia
En Avril, 2016verdad
gracias
Kelley
En Novembre, 2022bonjour, je m'appelle kelley, j'ai 21 ans) début du modèle sexe 18+) j'aime être photographiée nue) veuillez noter mes photos à l'adresse suivante - www.x21.fun
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Gay
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