Comment surmonter la chaleur quand on est enceinte

Jambes lourdes, malaises, transpiration excessive… la chaleur est souvent pénible pour les femmes enceintes. Nos conseils pour rester au top quand les températures grimpent.

La chaleur occasionne bien des désagréments chez les futures mamans. Vous avez triplé de volume alors que vous faites attention à votre alimentation, vous ne supportez plus aucun vêtement et vous transpirez sans cesse… La faute à ces températures excessives que tout le monde apprécie, sauf vous. Dans la longue liste des petits inconforts, on retrouve la sensation de « jambes lourdes », les chevilles qui gonflent, les doigts boudinés.

Des troubles circulatoires, avec la survenue de varices, peuvent aussi apparaître. Pourquoi ? La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux, le sang stagne et circule moins bien dans les veines. Par conséquent, les jambes s’alourdissent. Ce phénomène est accentué chez les femmes enceintes dont la température corporelle est naturellement plus élevée. Le métabolisme augmente pendant la grossesse : il faut plus d’énergie pour fabriquer le bébé !

L’autre risque : c’est la déshydratation. Les températures grimpent et vous ne pensez pas à boire suffisamment. Un petit malaise est vite arrivé. Sans compter l’arrivée possible de troubles urinaires et la survenue d’hémorroïdes.

Prévenir les jambes lourdes

Le gonflement des mains et des pieds n’épargne que peu de femmes enceintes. Il apparaît surtout dans la seconde moitié de la grossesse et s’accentue pendant les périodes de forte chaleur. Dans une certaine mesure, on peut prévenir ce type de réaction. Si vos jambes sont lourdes, n’hésitez pas à porter des bas de contention. On trouve maintenant des modèles plus « glamours » et dans de jolies couleurs.

Autre conseil : au bureau, essayez de changer de position fréquemment. Assise, vous pouvez aussi surélever vos jambes pour faciliter la circulation sanguine. Evitez les bottes très serrées, tout comme les talons trop hauts. La marche reste le meilleur exercice pour lutter contre le gonflement des jambes. Le soir en rentrant chez vous, il est aussi conseillé de prendre un bain tiède pour vous soulager. De même pendant la journée, passez-vous les poignets sous l’eau froide pour vous rafraîchir.

Boire encore et toujours

On ne le dira jamais assez : pendant la grossesse, il faut boire fréquemment, surtout en été. Ne lésinez pas sur la bouteille d’eau : 1,5 litre c’est bien, 2 litres c’est encore mieux. Enceinte, vous éliminez plus d’eau. Et boire beaucoup est la meilleure solution pour prévenir les infections urinaires. C’est aussi, avec une alimentation adaptée, l’ultime remède pour combattre les hémorroïdes. Pour autant, évitez les smoothies et autres cocktails trop sucrés qui, faute de suffisamment vous hydrater, risquent de peser fort sur la balance.

S’habiller léger

S’il y a bien un avantage à être enceinte en été, c’est qu’on peut s’habiller léger. La mode pour femme enceinte est de plus en plus jolie. Optez pour des tenues confortables dans des matières naturelles comme le lin, le coton. La petite robe empire est la meilleure alliée des futures mamans coquettes, elle met en valeur votre joli ventre et laisse le corps respirer.

Rester à l’ombre

Qui dit chaleur, dit soleil… et masque de grossesse ! Pour ne prendre aucun risque, évitez de vous exposer au soleil aux heures les plus chaudes. Votre joli minois risquerait de ne pas s’en remettre. Et ne faites pas l’impasse sur l’écran total, au moins sur le visage. Le masque de grossesse n’arrive pas qu’aux autres !

Du côté de bébé, il n’y a rien à craindre. S’il y en a un qui ne souffre pas de la chaleur, c’est bien lui, confortablement installé dans votre ventre.