6 bonnes raisons de manger tout le temps des bananes

Un petit creux ? Mal au ventre ? En manque de tonus ? Un peu triste ? Pensez à la banane ! Disponible toute l'année, elle a de nombreux bienfaits santé.

1-C’est un bon coupe faim

La banane est d’une densité nutritionnelle très intéressante pour finalement pas tant de calories que ça. Elle a un très bon effet sâtiétant et un index glycémique pas trop élevé, si on la choisit pas trop mûre. En résumé, c'est un bon coupe-faim qui aide à tenir longtemps et diminue le risque de grignotage. Une bonne collation dans l'après-midi par exemple si on en ressent le besoin.

2- Son potassium prévient l’AVC

Le potassium est un minéral essentiel également si l'on souffre d’ostéoporose, car il permet de freiner l'acidification et la déminéralisation osseuse. Une étude a démontré que des apports élevés pourraient diminuer le risque d'AVC. On a donc toujours intérêt à consommer un peu plus de potassium dont une petite banane est riche de 500 mg. On peut en trouver aussi dans la pomme de terre, les épinards, les lentilles, l'avocat...

3- Ses fibres sont douces pour nos intestins 
La banane est généralement bien supportée, même si on les intestins fragiles, car la majorité de ses fibres sont peu irritantes. Un avantage par rapport à d'autres fruits donc. C'est d'ailleurs le seul fruit conseillé en cas de gastro-entérite, car il est doux pour les intestins et redonne des forces sans aggraver la situation. Seule précaution, même si cela n'est pas vrai chez tout le monde, elle peut avoir tendance à constiper : il ne faut pas en consommer trop, pas plus d'une par jour, si on constate cet effet.

4- Sa richesse en vitamine B6 adoucit l'humeur
Une banane apporte un fort apport en vitamine B6, bien bien connue pour son rôle dans la régulation du système nerveux, donc de l'humeur, via la synthèse de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine. Elle participe à calmer la nervosité, l'irritabilité, éviter les petites sautes d'humeur. Il faut cependant l'associer à d'autres aliments, par exemple à des eaux minérales riches en magnésium et à des céréales.

5- Pour de l’énergie aux sportifs

Avant la pratique, manger une banane est une bonne idée, notamment pour une séance de fin d'après-midi, pour être sûr de ne pas avoir faim et éviter l’hypoglycémie. Elle apporte des sucres assez rapidement, mais aussi des fibres. Au final, elle donne de l'énergie de manière durable si on ne la choisit pas trop mûre. Après, l'apport en potassium peut être intéressant pour compenser un peu les pertes liées à la transpiration, mais surtout si on sait qu'on ne va pas pouvoir manger avant un moment car on a souvent plus soif que faim.

6- Un fruit « pratique » à manger

Facile à transporter, la banane ne salit pas les mains... contrairement à de nombreux fruits qu'il faut éplucher ou découper pour pouvoir les manger. C'est donc le fruit idéal pour une collation avant le sport, un dessert au bureau... ou même à l'école. Pour les enfants, c'est un bon moyen de leur faire manger davantage de fruits, et de remplacer les gâteaux et produits industriels au dessert ou au goûter.