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La graisse abdominale est des plus difficiles à éliminer. Cet embonpoint est souvent redouté parce qu’il est très résistant et surtout très inesthétique. Mais l’enjeu est loin d’être un problème d’apparence, car la graisse abdominale a été liée à de nombreuses maladies. Voici quelques conseils pour s’en débarrasser.

Un ventre qui pendouille n’est pas seulement un faux pas esthétique, mais présente aussi un véritable danger pour la santé. En effet, la graisse abdominale est l’un des principaux facteurs de risques des maladies cardiovasculaires et peut augmenter le risque du diabète de type 2.

Certes l’obésité en général représente un vrai risque pour la santé, mais la localisation de la graisse dans cette partie du corps multiple le risque d’avoir une attaque cardiaque dans les 10 ans qui suivent. Une étude menée par Interheart a aussi souligné que chaque augmentation du tour de taille, élevait de 19 % le risque d’infarctus de myocarde.

En effet, l’accumulation des graisses au niveau de l’abdomen, obésité abdominale, est dangereuse et ceci pet être expliqué par le fait que le tissu adipeux abdominal est différent. Il libère des substances pouvant causer des troubles glucidiques et lipidiques.

Comment détecter un cas d’obésité abdominale ?

C’est simple, il faut mesurer son tour de taille. D’après les données de l’International Diabetes Federation, on peut parler d’obésité abdominale quand le tour de taille dépasse 80 cm chez la femme et 94 chez l’homme.

Sauf que cette mesure demeure imprécise, car il se peut que le tissu adipeux soit situé sous la peau (sous-cutanée) et pas au niveau de la partie arrière des muscles de la sangle abdominale (viscérale). Il faut noter que la graisse sous la peau, ne présente pas autant de risques que la graisse viscérale.

Ainsi, le meilleur moyen pour savoir si vous souffrez d’obésité abdominale, c’est de faire un bilan lipidique. Si la glycémie et les triglycérides sont élevés, on parle alors d’obésité abdominale.

Comment réduire la graisse abdominale ?

Pour se débarrasser de la graisse abdominale, il faut effectuer des changements dans le mode de vie.

L’alimentation :
L’alimentation joue un rôle important dans la perte de la graisse abdominale. Il ne s’agit pas ici de suivre un régime draconien et hypocalorique pour éliminer rapidement la graisse que vous allez reprendre une fois le régime terminé. De plus ce type de régime cause la perte d’une importante partie de la masse musculaire.

Ainsi, il s’avère important d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré et ceci petit à petit. Réduisez d’abord vos apports en aliments très caloriques puis remplacez-les par d’autres naturels et à densité énergétique basse.

Plus concrètement, il faut éviter de consommer les aliments transformés riches en gras, sucre et sel, et privilégier tout ce qui est naturel notamment tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les bons gras. Tous ces aliments apportent non seulement au corps une bonne dose de nutriments mais lui offrent aussi une sensation de satiété durable.