8 habitudes simples qui peuvent vous tuer à petit feu

Certaines habitudes accroissent à la longue le risque de mourir plus tôt que prévu. Voici la liste de celles à éviter le plus vite possible, à défaut les corriger petit à petit. 

1-Rester assis trop longtemps

Chaise, canapé, voiture... Nous passons la plupart de notre temps assis. Une étude de l’université d'Harvard (Etats-Unis) sur 9234 femmes âgées entre 50 et 79 ans pendant 12 ans a rapporté que leur risque de mort était proportionnel au temps passé assis. Un excès de sédentarité favorise le développement de maladies cardiaques ou du diabète de type 2.

2-Abuser des bains de bouche

L'alcool est composée de toxines qui attaquent le foie et sont susceptibles de favoriser le risque de cancer. Selon La ligue contre le cancer, même les utilisateurs de bains de bouche présentent un risque élevé de développer des cancers de la bouche, ce qui donne à penser que l'alcool influencerait la carcinogenèse plus par voie locale que par voie générale.

3-Dormir plus de 9 heures par nuit 

On dit souvent que le manque de sommeil nuit à la santé. Trop dormir le serait tout autant. Ce serait même mortel selon une étude de la revue médicale Plos sur 135000 volontaires et leurs habitudes de vie (tabac, alimentation, temps de sommeil). Il en ressort que ceux dormant plus de 9 heures par nuit avaient un risque de mortalité plus élevé de 44%. Ajouté à un manque d'activité physique, ce serait même plus dangereux que l'alcool et le tabac réunis, selon les scientifiques.

4-Manger trop de viande rouge

Des chercheurs espagnol de l’université Rovira i Virgili ont découvert que sur le long terme, un régime riche en protéine, dont est riche la viande rouge, augmente le risque de mort prématurée de 59%. Selon eux, cela abîme les reins et rend le sang trop épais favorisant les problèmes cardiaques.

5-Regarder la télévision pendant 1 heure

En 2011, des chercheurs australiens ont comparé les modes de vie de 11 000 volontaires avec leurs bilans médicaux (diabète, poids, activité physique). Résultat : une heure de télévision par jour ferait perdre en moyenne 22 minutes d'espérance de vie.  Pire encore ! Au-delà de 6 heures, c'est 5 ans de vie en moins.

6-Ne pas boire assez d'eau

Le manque d'hydratation fait partie des causes responsables del'hypotension orthostatique. Ce phénomène est le résultat d'une baisse brutale de la pression artérielle diastolique  fréquente chez les personnes âgées. Des travaux de chercheurs néerlandais, l’hypotension orthostatique augmenterait le risque de maladies cardiovasculaires et de mortalités, toutes causes confondues.

7-Manger trop de gâteaux

Des chercheurs de l’université américaine de Harvard mettent en garde contre l’excès de sucre, après avoir étudié pendant 15 ans les cas de personnes dont 25% de l’apport calorique était composé du sucre, soit 15% de plus que la norme recommandée. Ces dernières avaient deux fois plus de risque de mourir d’un accident cardiaque par rapport à ceux restant dans la norme. Le sucre favorise l’obésité, importante dans les maladies cardiaques en empêchant les bons nutriments des autres aliments de nourrir l’organisme.

8-Côtoyer un fumeur

Le tabac tue, c’est connu. Selon la Ligue contre le cancer, plus de 30% de l'ensemble des cancers dépendent du tabac. La fumée de cigarette contient de nombreux agent toxiques qui contaminent les voies respiratoires et toutes celles qui en dépendent aussi (système digestif, rein, œsophage...). Seuls les consommateurs ne sont pas en danger cependant. Un « fumeur passif » court un risque de cancer du poumon de 30%.