6 bonnes réactions à avoir face à un conjoint rabaissant

Votre conjoint vous rabaisse sans cesse ? Certaines de ses paroles ou de ses actes vous blessent profondément ? Voici six bonnes réactions à avoir pour sortir de cette situation proche du harcèlement psychologique et reprendre confiance en vous.

1-Précisez l’origine du mal être

Une personne qui se sent dénigrée au sein de son couple doit exprimer ses sentiments en son propre nom pour se ré-individualiser et se percevoir comme une personne distincte de son partenaire. Egalement, il est nécessaire d'objectiver la situation. Sur quels éléments concrets reposent ce sentiment ? Est-ce que votre conjoint vous reproche votre physique ? Votre rôle en tant que parent ? En tant que partenaire amoureux ? Qu'est-ce qui dépend de vous ou non dans le comportement de votre conjoint ? Une personne qui rabaisse son conjoint manque aussi de confiance en elle. Elle se sent obligée de rabaisser l’autre pour bénéficier d’un sentiment de supériorité.

2-Ne lui cherchez pas d’excuses

Une trajectoire de vie ne peut justifier ce comportement. Le justifier par des causes passées, c'est renoncer à améliorer la situation présente. Même si le conjoint répète de façon consciente ou non un schéma familial qu’il aurait connu, cela ne peut pas excuser le fait de dévaloriser sa moitié. Mais parfois le challenge est trop difficile à surmonter seul.

Si le couple n’est pas dans une relation toxique, le conjoint se rend normalement compte assez vite qu’il a été trop loin et vient s’excuser de lui-même.

3-Eviter de rentrer dans son jeu

Répondre à son conjoint sur le même ton que lui risque de rompre la communication dans le couple à long terme. Comment réagir alors ? Se poser cette question permet de prendre conscience de sa capacité d'action et de se remettre au centre de ses décisions. Il faut éviter de toucher à l’intégrité de l’autre. Bien choisir ses mots : « Je me sens rabaissé quand tu me dis telle chose », au lieu de « Tu me rabaisses tout le temps ».
 

4-Multiplier les avis extérieurs

Une personne rabaissée peut ne pas se rendre compte qu’elle est sous une forme d’emprise. Une dépression, un mal-être ou encore un renfermement sont autant de signes qui alertent la famille ou les amis. Le rôle de l’entourage est dès lors fondamental dans cette prise de conscience. Comparer le discours du conjoint avec celui des proches peut aider à le descendre de son piédestal.

5-Il est dans le déni. Partez !

Le rabaissement est une forme de harcèlement psychologique. Les paroles ou les agissements ont pour but de dévaloriser l’autre. Cela peut déboucher sur une situation d’enfermement ou de perte de repères.  S’il n’y a pas de prise de conscience ou de moyen de communiquer avec le conjoint rabaissant, le ver est dans le fruit…Il ne faut exclure la possibilité d’aller s’épanouir ailleurs.

6-Redonnez-vous confiance

Pour réapprendre à avoir confiance en soi, il est fondamental de travailler sur son passé. Cela peut être lié à des antécédents familiaux par exemple. Pour faire ce point, certaines personnes auront besoin de l’aide d’un psychologue.

Le sport, une activité culturelle ou encore associative peuvent démontrer les capacités d’une personne et ainsi stimuler sa confiance.